La base mecànica
Copar és una cadena cinètica de cos complet. L’impuls neix a terra, s’acumula en malucs i core, i s’expressa a través de punys, colzes, genolls o canyelles. Un striker necessita un cos capaç de ser rígid a l’impacte i fluid en el desplaçament — una paradoxa que només es resol amb entrenament específic.
L’error més comú és copiar rutines de culturisme: múscul aïllat que no es traduïx al ring. A DM Fight prioritzem patrons que imiten el combat — rotació, empenta, tracció, anti-rotació i treball unilateral — perquè cada quilogram de força tinga destí clar.
"La veritable potència no creix al mirall; es forja al forn de la resistència funcional."
Base funcional
Moviments seleccionats per transferir-se directament al clinch, al sprawl, al xec de puntada i a l’impacte. No entrenem per lluir; entrenem per colpejar més fort, aguantar més assalts i eixir de cada intercanvi amb estructura intacta.
Cada sessió de força al nostre club es dissenya pensant en la setmana de pads, sparring i tècnica. L’objectiu no és arribar esgotat al tatami — és arribar més capaç.
La transferència de potència
Torque rotacional
Oblics i transvers abdominal entrenats per generar i frenar rotació. Una puntada circular tailandesa no és “cama forta”: és maluc que accelera i core que estabilitza en mil·lisegons. Sense torque controlat, la potència se’n va abans d’arribar a l’objectiu.
Rigidesa a l’impacte
Força anti-rotacional i anti-extensió perquè el cos no col·lapse al contacte. Quan connectes un cross o un genoll en clinch, necessites un instant de rigidesa total seguit de relaxació immediata. Eixe contrast s’entrena, no s’improvisa.
01
Planxes i variants
02
Cop amb pilota medicinal
03
Landmine rotation
Protocol setmanal de potència
Model de referència de 12 setmanes per a strikers amb base tècnica. Ajustem volum i intensitat segons calendari de combat o temporada escolar.
Força màxima
- Pes mort 5×5
Base de cadena posterior — transferència directa al cop.
- Dominades carregades 3×8
Tracció i estabilitat d’espatlla per al clinch.
- Press militar amb manuelles 4×6
Força vertical sense comprometre mobilitat.
Potència explosiva
- Salts al caixó 4×10
Desenvolupament de l’impuls des de maluc i turmell.
- Cleans olímpics 5×3
Coordinació triple extensió — clau en puntades.
- Llançaments amb pilota medicinal 4×8
Rotació violenta controlada.
Capacitat
- Sprints amb trineu 6×40 m
Resistència de potència per a assalts complets.
- Assault bike — HIIT 10 min
Llindar anaeròbic sense impacte excessiu.
- Farmer carry 4×30 m
Core i agarre sota fatiga.
Preparat per evolucionar?
A DM Fight combinem Muay Thai, Kick-boxing i acondicionament en un sol ecosistema. Vine a provar les nostres classes a València — primera sessió gratis — i descobreix com entrenem força que es nota al ring.